Nieuwe en oude lopers en assistent-trainers aan het woord

Op 2 april werd de starterscursus met een laatste loopje naar het strand en een uitgebreide brunch afgesloten. De week ervoor had de groep enthousiaste starters hun eerste 5-kilometerwedstrijd gelopen op het 1 van de 4 parcours in Clingendael. De term starter dekt overigens niet voor iedere deelnemer de lading, een aantal van hen zijn goede bekenden, die om diverse redenen hun conditie kwijt waren geraakt en deze kans grepen om deze weer op te bouwen. Gelukkig waren er genoeg trainers en assistent-trainers om deze gemêleerde groep te begeleiden.

Aan een aantal oude en nieuwe lopers en aan twee assistent-trainers vroeg ik hoe zij terugkijken op de afgelopen trainingsperiode.

Vanessa is na de starterscursus lid geworden en loopt nu in de groep van Robert: “Ik geniet van de structuur – twee keer per week naar de club, waar een programma van de trainer op je wacht; gezelligheid en flink naar buiten; het aardt mij (verder zit ik veel alleen achter mijn bureau) en ik word er op meerdere manieren fitter van. Ik heb ook plezier in het leren van betere looptechniek en vooruitgaan; toch wel verbluffend om te merken hoe snel 10 kilometer als een makkie voelt als je met een groepje gelijkgestemde mensen en goede trainers door die prachtige omgeving loopt. Nu natuurlijk kijken wat er gebeurt als we een 10km-wedstrijd gaan lopen…”

Sandra was al lid, maar kon door een hardnekkige blessure aan haar achillespees en heup een jaar niet lopen. Inmiddels loopt ze weer bij Ruud: “Ik heb hardlopen altijd heerlijk gevonden, alleen of in groepsverband. De HRR is een leuke, gezellige en ervaren vereniging op maar 5 minuten van mijn huis. Gezien ik tegenwoordig liever in groepsverband loop, stimuleert dat om lid te blijven. Daarbij kunnen de ervaren trainers je helpen, adviseren en informeren over blessures en houding.”

“Na iedere training kom ik lichamelijk vermoeid maar mentaal opgeladen terug.”

Frank is nieuw bij de club en heel ambitieus: “Ik had nooit verwacht dat ik het groepsgevoel binnen de hardloopgroep én lid zijn van een sportvereniging zoveel gezelligheid en motivatie zou bieden. Ik heb mijn goede voornemen bijgesteld (naar 20 km dit jaar). De begeleiding die HRR daarbij biedt én de gezelligheid van de groep zijn daarbij doorslaggevend. Na iedere training kom ik lichamelijk vermoeid maar mentaal opgeladen terug.”

Daniëlle is al zeven jaar lid en sinds drie jaar assistent-trainer: “Het is alweer best wat jaren geleden (2018/19) dat ik zelf voor de CPC 21 km trainde in de groep bij Marco en Wouter. Zij vroegen mij toen of ik er interesse in zou hebben om de assistent-trainerscursus te gaan volgen. Ik wilde graag mijn steentje bijdragen en zo is het gelopen. Helaas gooide de pandemie wat roet in het eten, maar dit is nu de derde beginnersgroep waar ik betrokken bij ben geweest, en als ik kan helpen dan doe ik het graag weer. Elke bijdrage is meegenomen, zonder alle hulp van de vrijwilligers zouden we niet zo’n unieke sfeer hebben. Kijk alleen al naar hoe mooi de tuin er weer bij staat. Overigens is m.i. de bijdrage van de assistenten maar zeer beperkt. Mijn complimenten gaan dan ook uit naar Marco en Wouter die de beginnersgroep echt hebben klaargestoomd. Een groot deel van de groep zie ik nu ook nog met grote regelmaat, want die zijn inmiddels doorgestroomd naar de groep van Robert, waar ik zelf bij loop.”

Marieke: “Ik was al lid en een tijd geblesseerd. Via de beginnerscursus ben ik weer opgestart en heb ik mijn conditie weer opgebouwd. Het is altijd gezellig en zo leuk om samen hard te lopen. En ik heb veel vrienden gemaakt.”

“De sfeer was lekker ontspannen en iedereen voelde zich onderdeel van de de groep, ook wij als (assistent-)trainers.”

Arlette assisteerde Marco en Wouter bij de trainingen: “Ik heb het heel leuk gevonden om mee te helpen en heb er zelf ook wat van geleerd. Het is echt tof te zien hoe snel deze lopers in staat zijn gebleken om met een grote glimlach op hun gezicht te genieten van het buiten hardlopen, zelfs als het regende of hard waaide. De sfeer was lekker ontspannen en iedereen voelde zich onderdeel van de groep, ook wij als (assistent-)trainers.”

Sjoerd: “Eigenlijk zijn mijn hardloopdoelen (ik wil graag de tien kilometer binnen een uur lopen) ondergeschikt aan wat belangrijker voor me is: met regelmaat (stok achter de deur) verantwoord trainen met leuke mensen in een prachtige omgeving en zo mijn conditie op peil houden.”

De wedstrijd in Clingendael is door alle lopers gezien als een mooie kroon op hun noeste trainingswerk, maar maakte het volgens Frank wel ook formeel. Tijdens de wedstrijd werd het mentale spel van hardlopen voor Vanessa heel duidelijk: “Ik had niet door dat ik veel harder dan normaal liep en was in no time buiten adem.” De lopers en trainers hebben elkaar tijdens de wedstrijd gecoacht. Marco liep de laatste 100 meter van iedere loper mee en de laatste loper is door de gehele groep begeleid in haar laatste meters. Sjoerd denkt terug aan de eerste training, waarbij 50 seconden hardlopen al als een pittige uitdaging voelde en constateert dat de groep enorme vooruitgang heeft geboekt en als groep heel hecht is geworden.

“Het slechte winterweer versterkte het groepsgevoel en de sfeer.”

Gezelligheid en het weer zijn onderwerpen die door iedereen genoemd zijn. De gezelligheid was motivatie om in een groep te gaan lopen, lid te worden van de club of voor de club als assistent-trainer aan de slag te gaan. En het slechte winterweer versterkte het groepsgevoel en de sfeer. Daarnaast zijn er veel positieve geluiden over de professionele opzet van de cursus en de goede begeleiding door de (assistent-)trainers, waardoor de lopers zonder blessures zijn gebleven. Sjoerd: “Ik had me nooit gerealiseerd dat hardlopen best wel blessuregevoelig is en de gedegen manier waar op alle aspecten van het lopen wordt ingegaan tijdens de starterscursus, geven me alle vertrouwen om de komende jaren met verantwoord plezier bij HRR te lopen.”Daniëlle hoopt dat ze erin geslaagd is haar enthousiasme voor het lopen en de vereniging over te brengen. Gezien de antwoorden van de lopers is dat heel goed gelukt.

“De kick die dát geeft, deel ik veel met mijn vrienden, familie en collega’s.”

Frank: “De cursus heeft me enorm verrast. Ik had niet verwacht dat het zo heerlijk zou zijn om met een groep enthousiastelingen samen door de duinen te rennen. Door weer en wind. Met behulp van een groep gedreven trainers en één hoofdtrainer, Marco, die het onderste uit de kan weet te halen. Wat een leuke vent is dat! De kick die dát geeft deel ik veel met mijn vrienden, familie maar ook bij mijn collega’s. Wat een geweldige manier om je hoofd leeg te maken.”

Arlette sluit het interview af: “Je leert veel nieuwe mensen kennen. Het overall resultaat is dat het ontzettend veel oplevert voor de potentiële nieuwe leden, want die krijgen zo de kans om op een rustige en constante wijze te lopen, en de club heet natuurlijk graag extra happy lopers welkom.”

Susanne Hommelberg