Hague Road Runners

Yoga

HRR biedt naast hardloop- en wandeltrainingen ook yogalessen aan. Deze vinden plaats in het clubhuis (of in onze mooie tuin), elke dinsdag van 19.00 – 20.00 uur, en zijn voor alle leden toegankelijk: hardlopers en wandelaars.

Yoga?

Yoga is een doeltreffende manier om je lichaam en geest in balans te brengen, en het kan een perfecte aanvulling zijn op je hardlooptraining.
Door regelmatig de spieren te rekken en strekken kun je veel voorkomende hardloopblessures voorkomen. Onze yogalessen worden geleid door ervaren yogadocenten die bekend zijn met de behoeften van hardlopers.
Voor wie?
Of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint, onze lessen zijn geschikt voor alle iedereen en bieden de kans om te ontspannen en te werken aan je flexibiliteit en kracht. Tijdens de sessies worden individuele opties en aanpassingen aangeboden, zodat je op jouw niveau kunt meedoen.

Praktische info

• Locatie: The Hague Roadrunners, Groenendaal 11.
• Wanneer: elke dinsdagavond van 19:00 tot 20:00.
Wij overwegen om bij voldoende interesse (minimaal 11 yogi’s per les) ook overdag yogalessen aan te bieden op de club. Als dit je aanspreekt, vermeld dit dan bij je inschrijving, dan gaan we er mee aan de slag.
• Kosten: 7,50 euro per les, incl. kopje thee. Per les kun je afrekenen met de clubkaart of pin.
• Aan-/afwezigheid doorgeven: bij inschrijving word je aan de besloten whatsappgroep toegevoegd. In de app geef je wekelijks aan of je al dan niet aanwezig bent bij de komende les. We gaan uit van een maximaal aantal van ongeveer 18 yogi’s per les. De poll laat het aantal aanmeldingen per les zien.

Voorbereiding

• De les is op blote voeten (of draag speciale yogasokken met nopjes voor grip).
• Draag comfortabele kleding met evt. meerdere lagen, zodat je wat uit of aan kunt trekken (eigenlijk net als bij hardlopen).
• Neem een flesje water en handdoek mee.
• Er zijn yogamatjes, maar heb je een eigen yogamatje, neem deze dan mee.
• Zorg dat je 10 minuten voor de les aanwezig bent, zodat je ontspannen aan de les begint.
• Heb je blessures? Dat horen we graag voor de les, of je mag een persoonlijk bericht naar ons sturen.

Ervaringen van clubleden

“Door de yoga merk ik dat mijn spieren soepeler zijn geworden en ik minder last heb van mijn hamstrings na het hardlopen“
“Na de yogales voel ik me altijd ontspannen en slaap ik beter”
“De concentratie, controle en flexibiliteit, de kracht en ontspanning komen terug tijdens het hardlopen. Wat uiteindelijk zorgt voor een mooie balans.”

Inschrijven

Je kunt je inschrijven via de onderstaande link. Bij inschrijving word je ook aan de whatsappgroep toegevoegd.

Inschrijven
[https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfEtDL6gB-o5XrJ1z81UhwEL39Oo_rOODpSbE1hlIN84vslZw/viewform]

Lees hier een interview met de yogadocenten
[https://www.hagueroadrunners.nl/vereniging/clubblad/yoga-voor-hardlopers-youll-feel-it-where-you-need-it/]