Tijdens de beginnerscursus word je bijgestaan door twee vaste trainers, geassisteerd door assistent-trainers, en eventueel een fysiotherapeut.
Trainers
Alle trainingen worden gegeven door gediplomeerde professionals. Tijdens de gehele beginnerscursus krijg je les van je vaste trainers, Marco de Graaf (zie ook hieronder) en Wouter Sanders, bijgestaan door Daniëlle, John, Arlette en Ed. Samen bespreken jullie vooraf jouw wensen (conditie opbouwen, afvallen, ontspannen) en jouw mogelijkheden. En zij polsen regelmatig bij jou hoe je vordert. En als je een keer niet kan meedoen, adviseren ze je hoe je dit kunt ‘inlopen’.
Bij de afronding van de cursus bespreek je met je trainers wat je hierna wilt. En welke vervolggroep van HRR het beste bij jouw niveau, trainingsdoelen en je agenda past.
Meer over Marco de Graaf, trainer beginnerscursus
Een beginnerscursus riekt snel naar meer. Daar is Marco de Graaf het levende bewijs van. Ruim tien jaar geleden volgde hij zelf de cursus en nu is hij volleerd hardlooptrainer bij The Hague Road Runners. ‘Hardlopen is een geweldige sport, ik ben er steeds meer van gaan genieten. Ik volgde de beginnerscursus destijds bij de mensen die ik later heb opgevolgd. Zo kan dat hier gaan!’
Marco ontwikkelde zich in rap tempo tot fervent hardloper, werd snel daarna assistent-trainer en haalde niet lang daarna zijn trainersdiploma. ‘Tijdens de beginnerscursus werken we aan looptechniek en conditie, zodat je als hardloper een goede basis hebt. Het geeft een kick als je in staat blijkt afstanden te lopen die je eerder niet voor mogelijk hield. Dat heb ik al bij veel mensen hier gezien. Het is mooi om mensen te zien groeien zoals ik dat zelf ook heb gedaan. Daarnaast is hardlopen een sport waar je veel van geniet, zeker in de omgeving hier: strand, zee en duinen liggen om de hoek.’ Marco doet naast de beginnerscursus ook trainingen voor de 10 kilometer en de halve marathon, en hij begeleidt nu ook mensen die trainer willen worden.
Fysiotherapeut
Voel je een oude blessure opkomen? Dan krijg je een eenmalig kosteloos advies en behandeling door onze fysiotherapeut die op de club aanwezig is.