Als je gaat hardlopen met warm weer is het belangrijk dat je oververhitting voorkomt.
Je lichaam produceert meer warmte. Om dit te reguleren begin je te zweten, maar als het erg warm weer is zal ook je hart extra aan de slag moeten om de extra warmte kwijt te raken.
Hierdoor gaat het hardlopen moeilijker en herstel je minder snel.
Als je niet de juiste voorbereidingen treft en je lichaam teveel belast, kan een oververhitting het gevolg zijn.
Een goede voorbereiding is :
- Draag kleding die goed de transpiratie afvoert, dus geen katoen.
- Drink voor de training wat extra water, maar doe dit het liefst ook tijdens de training.
- Smeer je in met zonnebrandcrème.
Doe de training het liefst in een beschutte omgeving, dus b.v. een bos.
Het dragen van een petje tijdens de training houdt het hoofd koel.
En luister naar je lichaam, wordt je b.v duizelig tijdens de training is direct een signaal om te stoppen.
Kijk op de volgende pagina voor veel informatie over het lopen tijden warm weer.
Iedereen veel plezier met de training.