Wij zijn nu twee maanden onderweg met de Hague CPC Runners. We hebben dit jaar bijna 120 inschrijvingen. Het is geweldig om te zien dat we iedere zaterdag met bijna 90 lopers naar buiten gaan. Met nog maar anderhalve maand te gaan naar de CPC zijn we nu echt goed in vorm aan het raken. Twijfel niet of je het haalt, je hebt nu al zo'n goede basis opgebouwd. Het is wel belangrijk om goed naar je lichaam te blijven luisteren. Blijf gewoon rustig trainen en overdrijf niet. Het komt dan allemaal prima in orde. Kijk op de volgende pagina voor de groepsfoto's.

Activiteiten

9 maart pastaparty tegen kleine vergoeding
11 maart CPC loop (vergeet je niet in te schrijven)
17 maart afsluitende brunch na de training

Doortrainen na de CPC groepen?

Na 17 maart zit het er echt weer op met de CPC groepen. Er komen nog een heleboel leuke loopevenementen met als eerste hoogtepunt de Royal Ten op 13 mei. Wil je doortrainen voor deze prachtige 10 kilometer door het Haagse Bos? Of heb je ontdekt hoe leuk het is om in een groep te trainen? Wordt dan lid van de vereniging. Uiteraard wordt de bijdrage voor het lidmaatschap berekend vanaf het moment dat je lid wordt, bovendien betaal je geen inschrijfgeld. In de loop van de komende weken zullen we je verder informeren over de mogelijkheden. Heb je hier nu al vragen over? Stel ze aan je begeleider of trainer.

Facebook
Je kunt je nog steeds aanmelden bij de facebookgroep "The Hague CPC Runners". Al meer dan 50 lopers uit onze groepen wisselen hier ervaringen uit en lezen hier over de trainingen van de andere groepen. Om je aan te melden moet je wel een facebook account hebben. Klik op de volgende link om op de aanmeldpagina voor de groep te komen: www.facebook.com/groups/122243977887848/

Goed voornemen: train voor de CPC 2012 in de loopgroepen van: The Hague CPC Runners (voorheen ZOT)

Train op je eigen niveau - iedere zaterdagochtend en woensdagavond - 55 euro voor 16 weken trainen – start op 26 november 2011
Nu al nadenken over de CPC 2012? Jazeker!! Het is dichterbij dan je denkt. We willen graag iedereen goed voorbereiden op de CPC. De CPC vindt in 2012 plaats op 11 maart, om aan een voldoende aantal trainingen te komen beginnen we daarom al in november.
Nieuw dit jaar is dat de doordeweekse trainingen niet meer op donderdag maar op woensdag plaatsvinden. Hiermee heb je meer hersteltijd tot de volgende training op zaterdag.

Wij starten op zaterdag 26 november met de trainingen voor de CPC 2012 (zondag 11 maart). Of je nu beginner of gevorderd bent, of je 5, 10 of 21 kilometer wilt lopen, voor iedere afstand kan je trainen op jouw eigen niveau. Voor beginnende lopers is het een mooie opstap om te leren hardlopen, voor ervaren lopers is het vooral een goede training om een persoonlijk record op de CPC te vestigen.

De trainingen worden gegeven vanuit ons clubhuis, te midden van duinen, bos, park strand en rustige straten in mooie wijken van Den Haag en Wassenaar. Naast looptechniek, krijg je ook een trainingsschema, een functioneel loopshirt, een reflectiehesje en een brunch op de eerste zaterdag na afloop van de CPC. Verder krijg je voorlichting en advies over loopkleding, schoenen, voeding en blessurepreventie (o.a. gratis advies van de fysiotherapeut).

Trainingen zijn op:
Zaterdag om 09:30 en op woensdag om 19:00.

Een suggestie voor een derde training op eigen gelegenheid wordt in het trainingsschema gegeven.
Dit alles voor slechts 55 Euro.

Beginnende 5 kilometer lopers adviseren we om pas op zaterdag 7 januari 2012 beginnen. Zij betalen dan 45 Euro.
Kom op zaterdag 26 november om 09:00 uur naar de club voor de eerste training.
We hebben dan een half uur voor de kennismaking en kunnen dan om 09:30 beginnen.

Inschrijven
De inschrijving loopt in ieder geval tot en met 3 december, bij voldoende plaats mogelijk nog langer.
Door het volgende inschrijfformulier in te vullen ben je zeker van plaatsing in één van de CPC groepen. Je kunt je ook op zaterdag 26 november en zaterdag 3 december ter plekke inschrijven.
Binnen één week na invullen van het webformulier ontvang je een bevestiging van inschrijving. In de bevestiging wordt je verder geïnformeerd over de wijze van betalen en het programma tijdens de eerste training.
Wanneer de inschrijving niet lukt via de computer, of wanneer je andere vragen hebt, stuur dan een mail naar hcr@hagueroadrunners.nl

Parkeren
Zaterdags parkeren bij parkeerterrein 1 achter HRR, zie de volgende afbeelding
Rode lijn langs de weg = verboden parkeren. Er is veel controle door de politie.
Parkeer uw auto +/- 10 minuten voor de training bij parkeerterrein 1.

Op Woensdag kunt u ook uw auto parkeren bij parkeerterrein 2 indien deze vol is kunt u ook parkeren bij Duindigt, parkeerterrein 1.

 

Vragen en opmerkingen kunt u richten aan hcr@hagueroadrunners.nl.

 

De HCR commissie

ZOT  Loopgroepen 2011

 

De 5 km groep bij de CPC, vooraf (foto: Karen)

Janneke van Mil, Jan Baelde en Karen Hasselman, dik tevreden met hun tijd op de 5 km