De anti-loopband hardloop groep
Natalie Moreno Robles

Onder leiding van Robert Ficker, Jan Baelde, Ben van Kan en Marlene is in september 2011 de Beginnerscursus weer van start gegaan. Na een maand zijn de deelnemers nog steeds enthousiast en lopen ze op woensdagavond en zondagochtend met plezier. Na een zonnige zondagochtend in oktober, mocht ik ze even aan de tand voelen over de training.

Waarom heb je je opgegeven voor deze cursus en bij The Hague Road Runners?
Jezelf motiveren om te gaan lopen is een stuk lastiger om alleen te doen dan in een groep. Het lukt dan gewoon niet om te lopen, omdat je zelf allemaal excuses gaat verzinnen. Dit zijn ongeveer de woorden van Lieke, Albert en Bert-Jan.
De reden dat Shirley-Jane Jasper, Annemieke, Angelique, Harinder en bovengenoemde voor The Hague Road Runners hebben gekozen, is de prachtige omgeving waarin het clubhuis ligt. Het lopen in de mooie duinen, de groene bossen en het langgerekte strand. Dat is echt een pluspunt van de HRR. Lees verder.

Ervaringen van beginnende lopers bij HRR

Het succes dat de Beginnerscursus heet! 

Zondag 5 september 2010 was het zover, de eerste training van de beginnerscursus! Een beetje onwennig stapten 45 nieuwe lopers die morgen ons clubgebouw binnen. De 28 dames en 17 heren werden verwelkomd door de organiserende trainers Robert Ficker en Jan Baelde. Naast Robert en Jan zijn er dit jaar ook nog de co-trainers Ben van Kan en Marc Hornung die er samen voor zorgen dat de beginners professioneel naar hun einddoel gebracht worden. Dit einddoel is voor de beginners het na ca 10 weken kunnen hardlopen gedurende 30 minuten aaneengesloten. Hiervoor wordt er elke woensdagavond en zondagochtend getraind en krijgen de lopers ook nog huiswerkoefeningen.
Naast de looptrainingen krijgen de hardloopkampioenen in spe interessante presentaties over voeding, kleding- en schoeiseladvies en het herkennen van blessures, maar nog belangrijker de preventie hiervan.
Ook nieuw dit jaar is dat er een drietal assistent-trainers in opleiding erbij zijn t.w. Carlijne,Els en Siebe . Deze hebben tot doel om hun certificaat looptrainer 2 te halen.
Wij wensen de beginners heel veel succes en plezier met het behalen van hun doel samen met het enthousiaste team: Robert, Jan, Ben, Marc, Carlijne, Els en Siebe!

Blijf de ontwikkelingen van de Beginnerscursus volgen via onderstaande blog en twitteraccount!

http://hrrbeginnerscursus.blogspot.com/2010/09/stoere-groep-in-de-duinen.html?spref=tw

http://twitter.com/hrrbeginners

Ervaringen lopers 2010

Cecile
Is samen met haar vader gestart met de Beginnerscursus. Loopt in de groep van Jan Baelde. 
Cecile heeft zelf een aantal pogingen ondernomen om te gaan lopen, maar haakte af, mede doordat ze iedere keer last kreeg van steken.
Nu ze bij de Beginnerscursus loopt heeft ze én geen last meer van steken, naar eigen zeggen komt dit doordat er goed wordt ingelopen, én ze haakt niet meer af omdat ze het veel te leuk vindt om te lopen! Het lopen gaat haar goed af, het is gezellig en het is ook nog goed voor je conditie.
Op 14 november loopt Cecile met haar groepsgenoten de Kopjesloop in Delft (5 km). Dit in voorbereiding op haar doel, de 10 km tijdens de CPC lopen, samen met haar vader!

Kora
Door te Google-en is ze op de website van de HRR en de Beginnerscursus terecht gekomen. Kora komt uit Den Haag en is gek op het strand en de duinen. Bij de HRR zit ze dus helemaal goed! Ze heeft al wel wat hardloopervaring maar niet noemenswaardig veel. Door te gaan hardlopen blijft ze soepel en kan ze tegelijkertijd van de omgeving en de gezelligheid van de andere lopers genieten. Als ze over een tijdje 10 km kan rennen is ze dik tevreden. 

Lucienne
Zij wilde graag sporten en heeft zich samen met een vriendin opgegeven voor de Beginnerscursus. Tijdens de eerste training kwam ze erachter dat een moeder van een vriendinnetje van haar dochter ook mee doet. Ze vindt het fijn om twee keer per week op vaste tijden hard te lopen en te werken naar een vast doel, namelijk de 5 kilometer. De omgeving rond de club is mooi om in te lopen en afwisselend, net zoals de trainingen. Ze geeft aan de begeleiding goed te vinden en vindt het leuk dat verschillende mensen met een diverse achtergronden allemaal op hun eigen manier werken naar hetzelfde doel. 

Bas 
Op zijn werk zag hij een affiche hangen van Robert Ficker van de Beginnerscursus en besloot zich meteen aan te melden. Zelf liep hij al hard, maar niet regelmatig aangezien hij in zijn eentje niet altijd de motivatie kon vinden om te lopen. Nu met de loopgroep geef je toch een soort commitment af, waardoor je meer gemotiveerd bent en het makkelijker is om te lopen. Tegenwoordig vindt hij het niet meer zo moeilijk om op zondagochtend vroeg zijn bed uit te stappen om lekker te gaan hardlopen. Hij had zelf geen enkel alcoholisch drankje gedronken zaterdagavond. Die paar uurtjes lopen op zondagochtend, geven hem energie voor de hele dag!

Jeoffrey 
Via Bas is hij bij de club gekomen. Zelf trainde hij via Evy ( een digitaal trainingsschema voor je Ipod), maar miste hierdoor kennis van looptechniek. In de Beginnerscursus krijgt hij die looptechnieken adviezen en is daar zeer tevreden mee. Tijdens het lopen probeert hij door middel van experimenten zijn energie te controleren en te verhogen. De leukste training tot nu toe vond hij het lopen met de tijdsklok. Het gaf hem een kick en nog meer motivatie omdat hij behoorde tot de top vijf. Uiteindelijk wil hij net als Bas de 21 kilometer gaan lopen, maar nu eerst op naar zijn eerste 5 kilometer wedstrijd. 

Ervaringen lopers 2009

José Bitter
Wat wil je nog meer? Fantastisch weer, mooie natuur en… het enthousiasme van de trainer. Lopen is gewoon lekker! Doen! 

Evelien van Toor
Het moeilijkste vond ik om alleen te starten met hardlopen. Maar het is veel makkelijker en leuker als je dit met een groep doet. Het stimuleert enorm! 

Maarten Meijer
Samen hardlopen is erg gezellig. Ik heb het gedaan voor de conditie en om weer een paar kilo’s kwijt te raken. Lopen in een groep geeft inspiratie. Hardlopers zijn toch sociale mensen, het geeft mij een goed gevoel.

Susan Spel
Het enthousiasme van de trainer en de gezellige sfeer op de club maakt het zo leuk om te lopen. Ook leer je nieuwe mensen kennen. Ik vind het lastig om te versnellen. Maar door de groep en de trainers lukte het wel. En verder is het geweldig om in de duinen te lopen.

Els Hooning
Ik startte met hardlopen om mijn conditie te verbeteren, voor het wedstrijdelement en de gezelligheid van de club. Het is lastig om de zelfdiscipline op te brengen om te gaan trainen, maar dat was door het enthousiasme en de teamspirit zo verdwenen toen ik bij de club kwam. 

Anna Rozendaal
Ik vind het heerlijk om buiten te zijn, te sporten en om mensen te ontmoeten. Het moeilijke is wel om in het weekend de wekker te zetten. Maar de combinatie van sport, gezelligheid en het neerzetten van een prestatie met elkaar maakt alles goed. Het bijzondere van een training was dat er twee prachtige herten in het bos lagen. 

Marlies Junte
Het is heel erg leuk om met andere mensen voor hetzelfde doel te trainen. De trainingen zijn afwisselend, soms een duurloop, soms een interval training en je wordt uitgenodigd maar niet gedwongen om je grenzen op te zoeken. Het lastige is discipline! Het valt niet altijd mee om in het weekend vroeg je bed uit te gaan. Maar achteraf ben ik altijd blij als ik gelopen heb!